热身是进行任何运动前必不可少的一个环节。正确的热身可以提高身体温度，增加心肺功能，促进血液循环，有益于肌肉和关节的柔韧性，预防运动损伤，提高运动效果。
正确的热身方法：①热身时间要在10分钟以上，紧接着进行拉伸练习；②热身的运动内容要与主要运动有关，例如短跑前的热身可以选择慢跑，摆臂等简单的动作；③根据自己的身体情况和运动锻炼内容的不同，合理构建合理的热身方案。
在进行热身时，还需注意以下几点：①不要进行过于剧烈的运动；②衣着不宜过多，以免影响运动的正常进行；③适当补充水分，注意饮食营养合理搭配。
正确的热身可以更好地保护自己的身体，同时也有利于提高运动效果。记得每次运动前都要进行热身，让运动变得更加安全、健康!