陈式太极拳基本功(陈式太极拳基本功详解,小白必看)

陈式太极拳是中国武术太极拳的一种,是由名师陈家沟一家传承下来的,发展至今已有400多年的历史。其基本功包括站桩、抱球功、推手、单鞭、虚实、起势、坐势、搬步等。这些基本功是学习太极拳的重要一步,因为它们与太极拳中的所有动作相互关联,需要先掌握它们才能更好地练习太极拳。

站桩是陈式太极拳中最基本的功法之一。站桩时,双脚分开与肩同宽,脚尖微向外侧,膝盖微屈,身体轻松自然。这个姿势被称为“马步”,是所有太极拳动作中的一个起点。

抱球功是使指法、掌法、拳法、手法、身法达到太极拳要求的基本功,在练习太极拳时,需要不断修炼该项基本功,才能够达到太极拳的标准。

推手是太极拳中用来锻炼身体协调性、柔性的技巧之一。与对手接触时,要沉肩沉肘、挺胸收腹,身体不动,心不乱,内外呼应。

陈式太极拳基本功的学习需要耐心和时间,但掌握了这些基本功,再进行太极拳的高级技巧练习时,会事半功倍。

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