锻炼腹肌不仅能让你拥有迷人腹肌，还有减轻腰背疼痛的作用，那么什么样的锻炼方法是最有效的呢？接下来，小编详细为你介绍。
1.仰卧起坐
仰卧起坐是最受欢迎的锻炼腹肌的方式，简单易学，可以在任何地方进行。
2.平板支撑
平板支撑主要锻炼的是核心力量，包括腹肌、背部和臀部肌肉等。
3.腿部卷曲
腿部卷曲对膝盖的压力比起仰卧起坐和平板支撑来说要小得多，但对腹肌的锻炼效果并不会降低。
4.抬腿卷曲
与腿部卷曲类似，但是，抬腿卷曲需要更多的核心稳定性和协调性。
以上四种方法都可以帮助你有效锻炼腹肌，不过需要注意的是，逐渐增加重量和重复次数是获得最佳效果的关键，而不是增加运动的次数。