加班这个字眼相信是但凡工作的人听到都感到恐怖的，充斥着无尽的焦虑和疲惫。谈到加班这个话题可能有人会说，在付出了更多的时间之后，我们得到了更多的回报。当然，这句话对于一些人来说是真的，但是对于大多数人来说，这种无休止的工作状态不仅仅会让人身心俱疲，还会给人带来各种各样的身体和心理问题。
那么，我们被逼着加班，或者主动加班的背后，到底是什么原因呢？其实，相信很大程度上是因为我们没有有效地分配时间，或者说我们在工作中往往被琐碎的细节卡住，而没有办法把事情更好地安排下去，进而导致了加班这种现象的发生。
那么，如何有效地分配时间呢？我们可以考虑以下几个方面：排出一周的工作计划，合理地规划各个任务的时间所需，避免一些在工作中的时间浪费，减少无关的社交活动等等。
同时，在工作中注意保护好自己的身心健康，给自己留一些放松的时间，让自己有一个良好的休息状态。除此之外，还可以考虑一下在工作中引入一些有益身心的活动，比如设计一些短暂的运动办公室活动等等。
最后，我们也应该认识到，人生不只有工作。我们需要给自己一些时间去追寻自己的爱好，和自己的家人和朋友相处。只有这样，在我们的工作中才不会被无状态的加班所控制，而更好地去享受我们人生的这段旅程。