金刚拳是一种中国传统武术，因其气劲凌厉，寓意坚强不屈，被誉为金刚不坏之意。练习金刚拳不仅能强身健体，同时还可以调节身心，提高免疫力。
练习金刚拳有助于加强身体各个部位的协调性和肌肉耐力。另外，由于金刚拳强调硬气功夫，所以能有效地提高自身的攻击力和防御力。而且，因为金刚拳动作简单，易学易行，所以适合各个年龄段的人士进行。
然而，在练习金刚拳的过程中，需要注意以下几点：
- 必须先进行充分的热身运动，否则容易受伤。
- 在练习金刚拳的时候，尽量保持肌肉放松和均衡呼吸。
- 不要盲目追求效果，过度练习造成肌肉损伤。
- 如果有疾病或身体不适，要在专业人士的指导下进行锻炼。
练习金刚拳对身体健康大有好处。不过，要注意练习方法和技巧，以免对健康造成影响。