高血压不仅是中老年人的“常客”，也会出现在越来越多的年轻人身上。当然，除了药物治疗，饮食也能起到一定的治疗作用。下面为大家介绍一些降压食疗食材。
蒜
蒜富含“大蒜素”，对降低血压十分有益。具体做法是用新鲜大蒜捣碎，水煮饮用，每天1-2次，每次10-15克，可发挥出降压的功效。
鱼
富含ω-3不饱和脂肪酸的鱼类（如鳕鱼、沙丁鱼、金枪鱼等）能有效降低血压，增加血清高密度脂蛋白（HDL）含量，预防血酸/碱失衡。每周食用2~3次，每次100~150克为宜。
燕麦
燕麦中含有β-葡聚糖、氨基酸、膳食纤维等多种成分，长期食用可减轻体内胆固醇含量，降低血压。
金针菇
金针菇中含有天然的β-葡聚糖等成分，可降低血压、调节血糖、增强免疫力。每周食用2~3次，每次100~150克即可。
黑木耳
黑木耳中含有钾、锌、铁等多种微量元素，可保持心脏和血管的正常功能，降低高血压、高血脂等心血管疾病的发生率。建议每周食用2~3次，每次100~150克。
美食美酒固然好，但高血压等慢性病千万不能忽视。适量运动、保持心情愉快、戒烟戒酒等都是降低血压的重要手段，结合饮食一起调整，相信高血压不再困扰。