纳豆是一种在日本非常受欢迎的食品，它是以黄豆为原料制成的传统发酵食品。它具有丰富的营养价值和独特的口感，受到了越来越多人的喜爱，而且纳豆的功效与作用也备受关注。
纳豆不仅含有大量的蛋白质、钙、铁等营养成分，而且富含叶酸，维生素K2等成分。其中，维生素K2是纳豆的明星成分，它能够增加骨密度，预防骨质疏松。此外，纳豆还含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，起到顺利排便的效果。
除了以上功效之外，纳豆还可以降低胆固醇，帮助清洁血液，保护心脏健康。此外，纳豆中还含有益生菌，能够促进肠道健康，强化免疫力。因此，纳豆的功效与作用非常多，在日常饮食中适当食用纳豆，有利于我们的身体健康。