如果您想要达到瘦身目标，首先要明确：减肥是一个全身系统工程。单纯的节食、单一的运动完全不能令人达到效果。除非您掌握科学有效的减肥方法！
减肥程序中，最重要是坚持，明确目标，并找到自己的途径。比如说运动，过度的运动并不会使你达到减肥目的，相反，它们可能会伤害您的身体。
饮食控制也是减肥的一个重要因素，不吃早餐或晚餐很多人误以为不吃饭能够减肥，但事实上，这些做法仅仅会使您的胃饥饿，而身体机能也随之减弱，这时候，食欲和噬食力反而会增加，相反，有计划地吃营养均衡的食物才是瘦身的最佳方式。
此外，喝大量的水和良好的睡眠也是帮助您减肥的有效措施。每天保持8个小时的充足睡眠有助于消除疲劳，同时，它也可以降低神经性饥饿感即想吃不该吃的食物的冲动。