开合跳，是一种极富趣味性的健身运动。通过高频率的开合动作，不断锻炼腰腹部肌肉的收缩与放松，帮助燃烧多余脂肪，达到减脂塑形的目的。
了解开合跳的人应该都知道，它是一项高强度的有氧运动。每分钟大约可以燃烧12卡热量，在短时间内就能感受到明显的运动效果。同时，开合跳也有助于心肺功能的提升，增强身体代谢能力。
当然，想要顺利完成开合跳，不仅要注意动作的规范，也要注意呼吸。呼吸贯通，能够更好地促进身体循环，增强心肺功能，避免运动过程中出现气喘吁吁的尴尬场面。
如果您想尝试开合跳，可以先从5个周期开始。在保证安全的前提下逐渐增加次数和循环周期。只要坚持下去，开合跳一定能让您拥有更健康、更精彩的生活！