对于大多数想要瘦身的人来说，很多人会直接选择节食减肥。其实，运动的能量消耗要大于节食，而且能够增强身体的代谢率，还能更好的塑形。今天，小编就来介绍那四大最消耗脂肪的运动。
1. 游泳
游泳不仅仅是一项对心理和心理健康都非常有益的运动，而且消耗的卡路里也非常高。游泳每小时大约能够消耗到500-700卡路里，而且对身体各个部位的锻炼也非常均匀。
2. 跳绳
跳绳可以说是一项简单而又高效的有氧运动，大约每小时可以消耗到700-900卡路里。而且跳绳的器材非常简单，只要有一根跳绳就可以了。建议晨起空腹进行跳绳锻炼。
3. 跑步
跑步可以说是最简单的有氧运动，也是最便宜但最有效的方式之一。在一小时内可以消耗到600-700卡路里的热量。如果想要更好的减肥效果，建议在早上空腹进行慢跑。
4. 瑜伽
瑜伽虽然不是一项高强度的运动，但是它可以帮助人们塑造完美的身体线条，而且消耗的卡路里也会超出你的想象。除此之外，瑜伽还有助于身心健康的提升，缓解人们因压力而导致的生理和精神症状。
想要消耗脂肪，运动是非常重要的一个环节。无论你选择哪一种运动，都要坚持下去，长期坚持才可以取得显著效果。