现如今，很多人都因为身体健康或其他因素而在关注体重。而要想减肥健康快速，首先要有个健康的减肥食谱以及搭配正确的运动。那么小编今天就为大家带来几款实用的减肥食谱帮助你一周瘦10斤，提供一些减肥方案，为那些想减肥的朋友减轻麻烦和扰动。
1.清淡菜肴
这些菜肴不需要使用大量的增香调味料或烹调油脂，对于减肥者来说很有益处，而且还可以保持身体健康。深色蔬菜和豆腐是首选食材，注意不可用酱油煮熟，白水煮、清蒸或凉拌均可，早餐可选一个煎蛋、一份瘦肉粥或一个燕麦片。
2.肉类搭配
使用草莓酱或者羊肉酱等风味的肉类搭配可以让减肥食谱更符合口味，肉类、鱼类、贝类等可以根据个人口味自由搭配。
3.沙拉
沙拉是一个健康的便餐，可以放入很多新鲜的蔬菜，先将生菜、胡萝卜丝、酸奶、西兰花、花卷、芝麻酱混合，然后放入蒸馏水或沙拉油，搅拌均匀，沙拉就做好了。
4.糯米粥
将大米放入果汁机中制成粉末，加入冷水后，加入少量的糯米、干红枣、糖或蜂蜜制成糯米粥，每天将其分成五分之一到七分之一左右的份量，每餐喝一次，可食用两周左右，就能看到效果。
5.鱼香茄子
200其他的话克茄子，煮熟捣成泥状，加适量胡萝卜粉和葱花搅拌，放入锅中炒至干酥，浇上热油即可。
6.豆腐炒肉
这是另一道健康的减肥食谱。豆腐富含不饱和脂肪，对身体健康非常有益，而瘦肉则是一个高蛋白且较低脂肪的食物。也可以用其它肉类代替瘦肉。