有身两个月了，不知道吃什么呢？关注此文，会为你详细解说2-3月孕妇营养需求和饮食指南，让你吃得康健，胎宝宝康健！
2-3月孕妇饮食指南
孕妇在有身前三个月的饮食很重要，不仅对胎宝宝的生长发育有影响，更是保持母体康健的要害。
2-3月孕妇应注意营养平衡，保持五谷杂粮、新鲜蔬果、高卵白、低脂肪的饮食。
1.五谷杂粮
孕妇应以粗细粮搭配为主，坚持天天吃50-100g杂粮，搭配粥或面条等有利于孕妇消化吸收。
2.新鲜蔬果
孕妇天天应摄入300g左右的新鲜蔬果，既可以满足胎宝宝需要，也可以独立满足人体的维生素和纤维素等需求。
3.高卵白
孕妇需要天天增添20g左右的卵白质摄入量，优先选择来自蛋类、鱼类、肉类和豆类中的高质素卵白。
4.低脂肪
孕妇应确保不多于天天的总摄入能量的30%来自脂肪，天天坚持三餐，不随便吃零食和高脂肪食物。
尚有，不管什么时刻，孕期饮食都要讲卫生，注意食物卫生，不吃霉变、发霉食物，以免引起中毒或细菌熏染。
有身两个月吃什么？孕妈们必看！
孕早期是宝宝最重要的发育期，饮食营养摄入更是要害，那么有身两个月吃什么？小编为您总结如下：
1.要吃有利于有身的食物，如富含卵白质、纤维素、铁、钙、叶酸等的食物，好比豆腐、鸡蛋、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等；
2.少吃或者不吃油腻、辛辣、刺激、烟酒、咖啡、可乐等刺激性食物，要制止生冷、易熏染细菌的食物如生肉、生鱼、生蛋黄；
3.饮食要清淡，多喝水、吃清淡清淡、容易消化的食物；
4.多吃新鲜水果，如苹果、草莓、樱桃等，含有厚实的果胶和维生素，有利于胎儿发育；
5.定时进食，不要熬夜，保证富足的睡眠。
有身两个月吃什么，早孕饮食指南分享！
早孕阶段，宝妈的饮食习惯需盛大调整，保证胎儿康健生长。那么，有身两个月吃什么呢？下面追随小编来体会一下吧！
1. 合理增添卵白质摄入。如鸡蛋，鱼，肉等高卵白食物；
2. 适当增添蔬菜，水果和谷物摄入。多食用深色或者深绿色蔬菜，如菠菜，胡萝卜等，而且水果可以新鲜食用或者榨汁；
3. 保证足够摄入叶酸，但不要过量。可以在医生的建议下服用叶酸片；
4. 调整食谱，制止油腻或刺激性食物，制止影响肠胃消化；
5. 多食用含有钙质的食物，如奶类，豆制品等，有助于胎儿骨骼正常发育。