肾脏是人体重要的器官之一，它含有大量的毛细血管和肾单位，能够清除体内代谢产物和多余的液体，平衡体内的电解质，维持内环境平衡。如何有效地补充肾脏能量呢？

1.多吃高蛋白食物。高蛋白食物会增加血浆胶体渗透压，减少血浆和组织间液体渗出，为肾脏提供充足能量。

2.多吃含有必需氨基酸的食物。必需氨基酸是蛋白质的组成部分，可以使肾脏代谢产物的清除效果更好。

3.多吃含有维生素B的食物。维生素B能促进肾脏细胞的再生，增加肾单位数量，增强肾脏代谢能力。

4.多喝纯净水。饮水不足容易导致体内水分不足，加重肾脏负担。饮用纯净水可净化肾脏内的代谢产物，也可增加尿量帮助排泄废物，提高肾脏的免疫力。

【怎么补肾】女人补肾可以多吃这些食物，戒掉这些坏习惯！

怎么补肾

肾是人体中的重要器官之一，它掌管着许多人体重要的器官和部位的正常功能。肾不好，输尿管、膀胱、尿道等的作用会发生改变，引起各种不适。对于女性来说，肾虚还会影响到生育、美容等。那么女人应该怎么补肾呢？接下来小编来为大家介绍一下。

女人补肾首先要从饮食上入手，以下食物可视为长期补肾的保健食品。

黑豆：中医认为黑色食物能够温补身体，是去肾虚用的传统良药。黑豆蛋白精纯而营养丰富，含有表皮素、大豆异黄酮等抗氧化成分，还含有丰富的钾、钙、镁等矿物质和维生素B1、B2等营养成分，是不错的肾脏滋补食品。
核桃：核桃是滋补肾精的良品，其中的营养丰富，常食核桃对保持肾脏健康十分有益。核桃富含优质的蛋白质、多不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等，有增强人体免疫力、改善视力等功效。
芝麻：芝麻中含有丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可以改善肾脏缺乏气血的状况，对肾亏有一定的滋补作用。
黑鱼：黑鱼肉质细嫩，味道鲜美，其蛋白质、DHA、磷脂、维生素A、维生素E等营养物质含量较高，有补肾强身和对策衰老之功效。

女人在平时的生活中，还要养成以下好习惯:

保持情绪稳定: 长期的紧张、焦虑、抑郁都会使肾气受损，让松果体分泌过多的肾上腺素，从而导致肾髓质损伤，加速肾脏老化。
少吃盐： 高盐饮食是尿钙增加的因素，长此以往，会使骨骼中的钙成为了防止钠的有害物质，这非常容易引起骨质疏松，损害肾脏功能。
规律作息： 不要为了追求快速的事业而牺牲掉睡眠时间。因为整夜的熬夜只会让你的体内多种激素分泌失调。而肾脏受到的损伤最久远最深刻，因为人的肾脏夜间氧气供应相对较少，如果你整夜熬夜，按照散热减缓，肾脏里面那些东西会渐渐形成结石，亦或者是其他类似瘤之类的问题。

总之，女人补肾真的是十分重要，从饮食、作息、情绪等全方面入手，只需要每天养成良好的习惯，就可以轻松达到补肾的效果。当然，不要盲目补肾，适量就好。

现在社会压力越大，男人们的身体也越来越吃不消，很多男人都面临着补肾的问题。那么该怎么补肾呢？其实，饮食调理也是一种很好的方法，下面为大家介绍四款适合男人吃的食物，帮助大家更好地保健肾脏，解决补肾难题。

1.黑豆

黑豆是一种很好的补肾食品，其含有的大豆黄酮有助于促进血液循环和肾脏功能的恢复。可以用黑豆煲汤，或者加入饭菜中。

2.核桃

核桃是一种很好的滋补食品，富含卵磷脂和亚麻酸等营养成分，可以帮助提高男人的精力和体力，同时也有助于保护肝脏和肾脏健康。适量食用即可。

3.海参

海参是一种很好的营养食品，而且也是很好的滋补食品之一。富含丰富的胶原蛋白和营养成分，可以帮助男人提高免疫力，同时也有助于肾脏的保养和补充。

4.山药

山药是一种很好的男性保健食品，富含蛋白质和维生素等营养成分。尤其是有补脾益肾、益精填髓的功效。可以用山药炖排骨或者制作山药糕食用，滋补肾气。