现代社会人们的压力越来越大，失眠已经成为了一种常见的问题。虽然市面上有许多的助眠药可以选择，然则若是耐久服用的话，就会对身体造成负面影响。着实，在一样平常饮食中加入一些助眠的食物也是一种很好的解决方式。那么，事实应该吃什么助睡眠呢？
1. 杏仁： 杏仁含有厚实的镁，镁能够辅助人们放松身心。同时，杏仁还含有三种助眠的物质，它们划分是色胺酸、褪黑素和酪氨酸。这些物质不仅可以促进身体的放松，而且还可以改善睡眠质量。
2. 牛奶： 牛奶中的酪卵白是一种能够剖析人体内酪氨酸的物质，进而发生促进睡眠的效果。此外，牛奶中还含有一种能够辅助人体镇静的氨基酸——色氨酸。
3. 燕麦片： 燕麦片中富含黄酮类化合物，这些物质能够降低身体内的压力激素，从而使人们变得加倍放松。其中稀奇是燕麦中的糖分，可以使人们在睡前发生一种饱腹感，从而辅助入眠。
4. 蜂蜜： 蜂蜜可以辅助身体合成血清素，而血清素是一种很好的抗压物质。此外，蜂蜜还含有一种叫做葡萄糖的物质，它能够祛除人体内晦气于睡眠的物质。
5. 香蕉： 香蕉中含有大量的钾元素，钾元素不仅能够辅助人体放松，而且还可以调治人体内的水分平衡，从而使人们加倍容易入睡。
6. 研磨咖啡： 若是你以为自己完全不行能放弃喝咖啡的话，可以思量用研磨咖啡来取代。研磨咖啡中的咖啡因相对于通俗的咖啡来说加倍少，然则研磨咖啡中含有的磷酸二酯酶能够促进身体发生一种可以辅助入睡的物质——腺苷。
7. 番茄汁： 番茄汁中富含大量的血红素，血红素可以辅助身体稳固神经系统，进而发生助眠的效果。同时，番茄汁还含有一种能够辅助人们放松的物质——酪氨酸。
8. 花生酱： 花生酱中许多人可能不知道，它还含有大量的色氨酸。而色氨酸是一种相对于其他氨基酸来说，能够让人加倍容易入睡的物质。
9. 紫薯： 紫薯中含有大量的膳食纤维，进入人体内之后会发生一种让人感应饱腹的效果。与此同时，紫薯还能够提高人体内的血糖水平，促进身体进入睡眠状态。
10. 熟芝麻： 熟芝麻中富含多种助眠的因素，好比色氨酸、镁等。其中对照特其余是，熟芝麻中还含有一种食物神经酰胺，它能够促进人体发生一种可以辅助入眠的物质。