肝脏是人体最大的代谢器官，具有重要的生理功能。生活中，许多人容易出现肝损伤，甚至引发肝病。所以养护肝脏对于身体健康至关重要。那么怎么样补肝呢？
1. 莲藕
莲藕含有多种维生素和矿物质，如维生素C、B1、B2、膳食纤维和钙、铁、钠、钾等元素。其中的维生素B1和膳食纤维对肝脏更有益。
2. 鸭肉
鸭肉味甘性凉，具有滋阴补虚、养阴生津、滋补肝肾等功效。
3. 黑枸杞
黑枸杞含有大量的花青素和多种维生素。此外，黑枸杞还可以延缓细胞衰老，促进皮肤细胞再生。
4. 红枣
红枣具有养血、润肤等多种功效。红枣中蕴含的微量元素可以抑制自由基产生，抑制晒伤，对肝脏和胃都有帮助。
补肝吃什么？这些食物可以帮助你补肝养肝
肝是人体中最大的脏器，是人体的重要解毒器官，有着很重要的生理功能，如制造胆汁、代谢药物和毒素等。
中医认为，“肝主疏泄，宜润不燥”，因此，肝功能不佳时容易出现燥热等症状。那么，补肝养肝对于各位朋友来说一定至关重要。
下面小编来为大家介绍几种常见补肝食物：
- 黑豆：黑豆性平，有润肝补肾，利水消肿的功效。可以煮成黑豆汤，不仅营养，还能调节生理功能。
- 枸杞：枸杞子甘甜微苦，具有滋肝益肾、明目止痒、祛风除湿等功效，可以泡水吃或加入汤品中。
- 青菜：青菜中富含纤维素和多种维生素，具有清热解暑、利水消肿、解毒润肝的功效。适宜炒着吃或是做汤。
- 黄瓜：黄瓜有利尿解毒、清热解毒的功效，有助于清除积存在肝脏中的毒素和代谢废物。可以切片拌凉菜或者做凉皮等。
- 核桃：核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种维生素，可以润肺补肝、明目、健脑等。可以将核桃炒熟后直接食用或者将其做成甜品。
以上是小编为大家整理的几种常见补肝食物，可以选择其中一种或多种食用。肝脏好了，身体才会更健康。
十种补肝食物，告别肝气不顺！
肝脏是我们人体最重要的器官之一，是人体生命活动的重要场所之一，肝气不通可能导致很多问题。那么怎么样才能帮助肝脏更好的工作呢？以下就为大家介绍十种可以帮助补肝的食物：
- 黑豆：黑色有很强的护肝作用。
- 鳕鱼：富含抗氧化剂，可触发肝脏还原氧化性应激。
- 南瓜：可以清除血液中毒素，让肝脏的积沉清除。
- 芹菜：富含多种维生素，可以营养肝脏。
- 莲藕：不仅能帮助补肝，而且可以解暑润肺。
- 蜂蜜：可以促进肝细胞的再生，同时也有润肠通便的作用。
- 橙子：不仅能美容养颜，同时也可以减轻肝脏过度的压力。
- 西红柿：富含多种维生素、元素以及空间，有着很强的补肝作用。
- 姜：可以祛寒驱寒，同时也可以提高肝脏的免疫力。
- 薏米：可以消除体内毒素，减轻肝脏的负担。
以上十种食物都可以起到很好的补肝作用，但是对于想要补肝还要注意禁忌项，