肌肉拉伤是指肌肉在运动时过度牵拉或猛烈收缩而造成的损伤，常见于长期参加运动或没有适当热身的人群。肌肉拉伤在运动领域中是常见的运动伤害类型之一，很多人都曾经有过在运动中突然被疼痛折磨的经历。
肌肉拉伤的症状包括肌肉疼痛、水肿、瘀血、活动受限等。拉伤时应立即停止运动，采用休息、冰敷、按摩和热敷等方法进行处理。
如何预防肌肉拉伤呢？最重要的是要进行适当的热身运动，以准备肌肉进行剧烈的运动；其次是进行科学的锻炼，避免运动过度；另外应注意补充水分，以维护肌肉的健康。只有做好这些预防措施，才能减少肌肉拉伤的发生。
如何快速缓解肌肉拉伤疼痛
肌肉拉伤是运动中常见的一种伤害，比如突然加速、改变跑步方向、错位落地等过度的身体运动都有可能导致肌肉拉伤。当肌肉被拉伸过度时，肌肉组织受到不同程度的撕裂。拉伤后会导致局部的肌肉组织疼痛、僵硬、无法活动等症状，影响日常生活和运动。
所幸的是，我们可以通过休息、热敷、按摩等方法，快速缓解肌肉拉伤的疼痛。
休息
运动后第一时间，应该给受伤的部位留足充分的时间来恢复。这个过程中，我们可以采用轻度运动和部分按摩来缓解疼痛。如果症状较重，建议患者要保持完全的静止状态，直到肌肉疼痛得到缓解或消失。
热敷
拉伤后的头24-48小时，我们可以将布袋或热水袋放入热水中加热，然后将其覆盖在受伤部位上，每次持续15-20分钟，每天进行3-4次。热敷的温度过高会造成更多的肌肉损伤，所以一定要注意温度适宜。
按摩
局部缓慢地进行按摩可以帮助增加血流，缓解肌肉疼痛。在按摩的过程中，我们可以经常使用适量的热水来涂抹肌肉。