说到减肥，不可避免地就要提到热量。了解食品热量不仅有利于控制体重，还有助于保持身体健康。以下是一份热量表，方便大家了解各种常见食品的热量含量。
| 食品 | 热量/100g | 食品 | 热量/100g |
|---|---|---|---|
| 米饭 | 129千卡 | 面条 | 105千卡 |
| 牛肉 | 250千卡 | 猪肉 | 242千卡 |
| 鸡蛋 | 150千卡 | 奶酪 | 402千卡 |
| 苹果 | 52千卡 | 香蕉 | 89千卡 |
| 糖果 | 375千卡 | 巧克力 | 545千卡 |
| 可乐 | 42千卡 | 啤酒 | 43千卡 |
需要注意的是，热量仅是控制体重的一个方面，营养均衡的饮食同样重要。尽量选择富含营养的食品，控制摄入量，才是良好的饮食习惯。