发烧是身体的一种防御机制，它可以帮助我们的身体对抗细菌和病毒，但如果超过了38.5℃，那么就需要采取降温措施了。
以下是8个科学有效的方法：
- 多喝水：多喝水可以缓解发烧引起的脱水，同时还可以帮助我们的肾脏排毒。
- 体温计检测体温：选择正确的体温计，并按照说明书正确使用。
- 服用退烧药：常用的退烧药有对乙酰氨基酚、布洛芬等。
- 擦拭身体：用温水浸湿毛巾，擦拭耳朵、脖子、胳膊、腿部和腋下等位置来散热。
- 注意休息：发烧时应该多休息，避免过度劳累与压力过大。
- 多洗澡：用温水洗澡可以帮助散热，让我们的身体感到舒适。注意水温不要过高。
- 冰敷：用冰块或冰袋敷在头部和腋下等位置，可以快速将体温降下来。
- 热敷：如果发烧伴随着寒战，可以使用热敷来舒缓肌肉和帮助缓解寒战。
如果体温持续升高或伴随着其他症状，建议尽快就医。此外，注意预防感冒，提高自身免疫力，有良好的生活习惯才是最好的护理。