血红蛋白浓度是指血液中携带氧的蛋白质含量，也是评估贫血的重要指标。正常成年男性的血红蛋白浓度为130-175g/L，女性为120-160g/L。
血红蛋白浓度过低会导致贫血，表现为疲乏无力、头晕乏力、心慌气短等症状。要保持血红蛋白浓度正常，应注意以下几点：
- 饮食均衡：食物中富含的铁、蛋白质和维生素B族等能够促进血红蛋白的生成，如瘦肉、蛋类、豆腐、菠菜、红枣等，应多食用。
- 适度运动：适量的运动能够促进全身血液循环，提高氧气的供应量，有利于血红蛋白的合成和更新。
- 合理作息：保证充足的睡眠时间和休息，减少熬夜、加班等不良习惯，有利于身体康复和血红蛋白正常合成。
- 避免过度减肥：过度减肥会导致营养摄入不足，进而影响血红蛋白的生成，应注意避免。
保持良好的饮食习惯，适量运动，合理作息，可以有效提升血红蛋白浓度，保持身体健康。