伴随着生活水平的提高，我们的饮食和休闲方式越来越丰富多样，但也伴随着一些问题的产生，比如我们越来越容易沉迷于电子设备和网络世界，长时间坐着，不太愿意外出活动，往往造成身体的走样，尤其是肥胖问题，现在更有一类人被称为死肥宅，他们不仅肥胖，而且极度沉迷于网络游戏等虚拟世界里而不愿出门打破现实沉闷的生活，那么，如何让自己不成为死肥宅呢？
首先，要有意识地改变自己不良的生活方式，并努力让日常生活变得多姿多彩，包括适量运动，外出旅游，学习新知识等，而不是长时间依赖电子设备和虚拟网络。其次，要坚持养成好的饮食习惯，减少高脂肪，高热量食品的摄入，选择蔬菜水果和健康食品，使身体不易在肥胖问题上堆积过多体脂肪。最后，要注重心理健康，避免过度沉迷于消极情绪中，保持积极向上的心态，增强自信心和社交能力，参加各种群体活动。